Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα

Δεν είναι μυστικό ότι το κάπνισμα προκαλεί κολοσσιαία βλάβη σε ολόκληρο το σώμα. Η νικοτίνη και οι συνοδευτικές επιβλαβείς ουσίες που περιέχονται στον καπνό του καπνού διεισδύουν σε κάθε όργανο, σε κάθε κύτταρο του σώματος, προκαλώντας καταστροφή και σοβαρές συνέπειες.Επομένως, θα ήταν αφελές να πιστεύουμε ότι η εγκατάλειψη αυτής της κακής συνήθειας θα είναι απαρατήρητη.

Το πρόβλημα του καπνίσματος αντιμετωπίζεται από γιατρούς ειδικών εξειδικεύσεων - ναρκολόγος και ψυχοθεραπευτής (ψυχολόγος). Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν σταματά το κάπνισμα, ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει τα προβλήματα σωματικής και ψυχολογικής εξάρτησης από τα τσιγάρα. Εάν ο ασθενής δεν είναι άπληστος καπνιστής, τότε η διαδικασία αποκατάστασης του σώματος είναι αρκετά εύκολη και απλή (σχεδόν ανεπαίσθητη). Εάν ο ασθενής είναι έμπειρος καπνιστής και ταυτόχρονα ο καθημερινός του κανόνας ήταν ένα πακέτο, ή ακόμα και δύο ανά ημέρα, τότε η διακοπή του καπνίσματος (και ακόμη και η απότομη διακοπή του καπνίσματος) μπορεί να οδηγήσει σε αγχωτική κατάσταση.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι συμβαίνει στο σώμα ενός καπνιστή μετά την έξοδο από μια κακή συνήθεια;

Τι μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία ανάκτησης του σώματος;

Πόσο δύσκολη και πόσο διαρκεί η διαδικασία ανάκαμψης και ανανέωσης του σώματος, εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον ίδιο τον καπνιστή, ή μάλλον από:

• το ιστορικό του καπνίσματος.
• φύλο;
• ηλικία;
• η παρουσία ιστορικών και χρόνιων παθήσεων.
• η κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος;
• μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος του ασθενούς.

Για μερικούς από τους ασθενείς η διαδικασία είναι ταχύτερη, για άλλους καθυστερεί, αλλά κατά μέσο όρο χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να «θεραπεύσει».

Προετοιμαστείτε για: τις δυσάρεστες πτυχές της διακοπής του καπνίσματος

Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να έχει πολλές δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά όλες είναι προσωρινές και αποτελούν φυσιολογική αντίδραση του σώματος κατά την αναδιάρθρωση και τη μετάβαση στη λειτουργία χωρίς νικοτίνη. Στην ιατρική, αυτή η περίοδος ονομάζεται σύνδρομο στέρησης (ευρέως - εύθραυστο) και δεν απειλεί με κανέναν τρόπο το σώμα. Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης του σώματος, ενδέχεται να εμφανιστούν τα ακόλουθα συμπτώματα (αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο, και επομένως δεν πρέπει να ακούτε και να αναζητάτε αυτά τα σημάδια μόνοι σας):

• καύση επιθυμία για κάπνισμα.
• ελαφριά ζάλη.
• ευερεθιστότητα, έλλειψη δύναμης να περιμένετε ή να ανεχτείτε οτιδήποτε.
• καταθλιπτική διάθεση ή καταθλιπτική κατάσταση;
• ιδεοληπτικό άγχος.
• γρήγορη κόπωση;
• αργός καρδιακός ρυθμός;
• δερματικά εξανθήματα (ερεθισμός, ακμή);
• φλεγμονή του στοματικού βλεννογόνου.
• πονόλαιμος;
• καταρροή;
• διαταραχές ύπνου;
• συνεχής πείνα.
• κράμπες στο στομάχι;
• επίμονος βήχας.

Αυτές είναι οι πιο συχνές ασθένειες κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης του σώματος, αλλά δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εμφανιστούν όλα τα παραπάνω συμπτώματα (ή ακόμη και μερικά από αυτά).

Η περίοδος ανάρρωσης μπορεί επίσης να συνοδεύεται από μείωση της ανοσίας και επομένως, κατά τους πρώτους δύο μήνες, οι καπνιστές είναι επιρρεπείς σε ιούς και κρυολογήματα. Και αυτό είναι αρκετά κατανοητό, επειδή το σώμα προσαρμόζεται σε νέες συνθήκες ύπαρξης, και επομένως η ασυλία δεν μπορεί να δώσει μια αξιόλογη απόκριση στους ιούς.

Με το πέρασμα των χρόνων του καπνίσματος, το σώμα σας έχει συνηθίσει να λειτουργεί με τρόπο συνεχούς τροφοδοσίας νικοτίνης και προκειμένου το σώμα να προσαρμοστεί σε νέες (καλά ξεχασμένες παλιές) συνθήκες εργασίας, χρειάζεται χρόνος και τόσο περισσότερο κάπνιζες, όσο περισσότερο πρέπει να περιμένεις.

Τι μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία ανάκτησης του σώματος;

Η διαδικασία ανάκτησης του σώματος μπορεί να διευκολυνθεί ελαφρώς γεμίζοντας τη ζωή με ευχάριστες αισθήσεις και χαρούμενα γεγονότα - αυτό διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης ευχαρίστησης (ντοπαμίνη).

Για να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, μπορείτε να πάρετε ηρεμιστικά - βάμμα βαλεριάνας, λεμονόχορτο και τζίνσενγκ, ένα κοκτέιλ μητρικών και αρωματισμών χαμομηλιού. Αθλήματα (μέτρια σωματική δραστηριότητα - άρνηση του ανελκυστήρα και περπατώντας στις σκάλες, μαθήματα στην πισίνα, περπάτημα και ποδηλασία σε πευκοδάσος ή δάσος, πεζοπορία, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους) και χόμπι (ορισμένοι προτιμούν να "αφήνουν να δουλέψουν με το κεφάλι") . Και αντί για τσιγάρα, πάρτε σπόρους ή ξηρούς καρπούς - αυτή είναι μια χρήσιμη εναλλακτική λύση για τη νικοτίνη, περιέχουν μέταλλα και ουσίες απαραίτητες για το σώμα που βοηθούν στην καταπολέμηση των τοξινών.

Για την ταχύτερη αποκατάσταση του αναπνευστικού συστήματος, προσπαθήστε να περιορίσετε τις επαφές με οικιακό και εξοπλισμό γραφείου (αναστέλλουν τη διαδικασία καθαρισμού των πνευμόνων) ή αγοράστε έναν ιονιστή αέρα.

Για τη διατήρηση της ασυλίας, συνιστάται να αποφεύγετε τα ρεύματα και τις βόλτες σε κρύο και λαχταριστό καιρό. αναπληρώστε την έλλειψη βιταμινών με φρούτα ή πάρτε συμπλέγματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Θα είναι χρήσιμο να δώσετε προσοχή στη διατροφή για να αποκαταστήσετε την ισορροπία πρωτεΐνης, καθώς και να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C (πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, γκρέιπφρουτ, ανανά, μούρα, βότανα, ζωμό τριαντάφυλλου, σαλάτα λάχανο τουρσί) και φυτικές ίνες (αποξηραμένα φρούτα, πίτουρα, λαχανικά). Τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα αποθαρρύνουν την επιθυμία για καπνό, επιπλέον, θα είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό που αναρρώνει (ειδικά για το καρδιαγγειακό σύστημα).

Αλλά πάνω απ 'όλα, η διακοπή του καπνίσματος πρέπει να συνοδεύεται από ισχυρά κίνητρα.

Τι να περιμένετε: θετικές αλλαγές

Κατά τη διακοπή του καπνίσματος, τα εσωτερικά όργανα και τα συστήματα είναι τα πρώτα που αντιδρούν.

Μην φοβάστε κάποια δυσφορία στο στήθος (αυτό, όπως έχουμε ήδη πει, είναι ένα προσωρινό φαινόμενο), μόνο τα αναπνευστικά και κυκλοφορικά συστήματα αρχίζουν να ανακάμπτουν: οι καρδιακοί μύες και τα αιμοφόρα αγγεία αποκτούν την προηγούμενη ελαστικότητά τους και αρχίζουν να δουλεύεις με πλήρη δύναμη.

Μετά τη διακοπή της νικοτίνης, μπορεί να παρατηρηθεί κάποια κατάθλιψη, αλλά αυτές είναι μόνο συνέπειες του γεγονότος ότι το νευρικό σύστημα τονίζεται και αποκαθιστά τη φυσική του κατάσταση - αντιστέκεται στο άγχος χωρίς τη βοήθεια της νικοτίνης. Το σύνδρομο χειραψίας εξαφανίζεται λίγο αργότερα.

Όπως γνωρίζετε, η νικοτίνη έχει αρνητική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Μειώνοντας τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και τη ζωτικότητα του σπέρματος, η νικοτίνη μπορεί να καταστήσει έναν άνθρωπο στείρο. Η νικοτίνη έχει εξίσου επιζήμια επίδραση στο γυναικείο σώμα, διαταράσσοντας τον αναπαραγωγικό κύκλο της γυναίκας, καθώς και την πιθανότητα φυσιολογικής γονιμοποίησης του αυγού και ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού. Το κάπνισμα (ειδικά στις γυναίκες) συνεπάγεται γονιδιακές μεταλλάξεις και επομένως επηρεάζει την ικανότητα να έχουν υγιείς απογόνους. Οι καπνιστές, σε σύγκριση με τους μη καπνιστές, έχουν έναν δεκαπλάσιο κίνδυνο να γεννήσουν ένα ανθυγιεινό παιδί, καθώς και το γεγονός ότι ο κίνδυνος αποβολής είναι πολλές φορές υψηλότερος. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης μειώνεται σημαντικά, καθώς και η γέννηση ενός παιδιού με παθολογία του αναπνευστικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος και άλλων διαταραχών. Για τους άνδρες, η διακοπή του καπνίσματος αποτρέπει την εμφάνιση πρόωρης ανικανότητας (για τους καπνιστές αυτή η ηλικία είναι 30-40 ετών).

Πολλές γυναίκες ανησυχούν για την αύξηση βάρους όταν σταματούν το κάπνισμα. Ενώ το κάπνισμα, η νικοτίνη μειώνει την πείνα, επιταχύνει το μεταβολισμό και ταυτόχρονα βοηθά στην καταπολέμηση του στρες. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν, κατά την περίοδο της αναδιάρθρωσης του σώματος, δίνεται η δέουσα προσοχή στη διατροφή (σταματήστε λιπαρές τροφές, και επίσης απορρίπτετε ή τουλάχιστον περιορίζετε την κατανάλωση γλυκών και προϊόντων αλευριού)Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η μέση αύξηση βάρους όσων εγκατέλειψαν το κάπνισμα είναι περίπου 3 κιλά ετησίως, αλλά οι «ιστορίες τρόμου» σχετικά με αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα διαφημιστικό κόλπο καπνοβιομηχανιών και τσιγάρων. Όσοι είναι επιρρεπείς σε παχυσαρκία, εκτός από μια υγιεινή διατροφή, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε έναν ενεργό τρόπο ζωής (δοκιμάστε να περπατήσετε περισσότερο).

Η διακοπή του καπνίσματος θα έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και θα εκδηλωθεί στα ακόλουθα:

• βελτίωση της εργασίας όλων των οργάνων και συστημάτων (καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, νευρικά, πεπτικά, ουρογεννητικά).
• βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος και της κυκλοφορίας του αίματος (υγιής επιδερμίδα και ακόμη και ρουζ).
• εύκολη αναπνοή και εξαφάνιση δύσπνοιας.
• βελτίωση της οσμής και της γεύσης (ίσως ακόμη και βελτίωση της όρασης και της ακοής, επειδή η νικοτίνη δεν μειώνει πλέον τη λειτουργία των ακουστικών και οπτικών νεύρων).
• αύξηση της αποτελεσματικότητας και εμφάνιση της επιθυμίας για πιο ενεργό δράση.
• ομαλοποίηση του ύπνου (η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας εξαφανίζεται) και γενικός τόνος του σώματος.
• βελτίωση της μνήμης, της αντίδρασης, της συγκέντρωσης.
• αύξηση της ταχύτητας σκέψης (γρήγορη εξυπνάδα).
• αύξηση του ελεύθερου χρόνου (με την άρνηση καπνίσματος)
• αύξηση των οικονομικών (η οποία εκπυρσοκροτήθηκε - στον καπνό των τσιγάρων).

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης με το σώμα ανά ημέρα και μήνα;

Για όσους ενδιαφέρονται για το τι συμβαίνει στο σώμα όταν ένας καπνιστής έχει εγκαταλείψει μια κακή συνήθεια, θα απαντήσουμε: το σώμα αναρρώνει και συμβαίνει περίπου έτσι (η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί διαφορετικά για όλους).

1 ημέρα:

• η συγκέντρωση του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται και το επίπεδο οξυγόνου στους ιστούς αυξάνεται.
• μειωμένη όρεξη.
• γίνεται αισθητή η αδυναμία.
• μπορεί να έχει κακό όνειρο.

Ημέρα 2:

• Βελτίωση της λειτουργίας του επιθηλίου των πνευμόνων - η ποσότητα της βλέννας σε αυτά μειώνεται.
• τα κύτταρα του στομάχου και των εντέρων ανανεώνονται.
• βήχας, φαγούρα στο δέρμα;
• συχνή ούρηση.

Ημέρα 3:

• αποκαθίσταται ο βρογχικός βλεννογόνος - αυξάνεται η ροή οξυγόνου στην καρδιά και στον εγκέφαλο.
• βελτιώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων.
• η όρεξη αυξάνεται δραματικά.

Ημέρα 4:

• η ροή του αίματος στον εγκέφαλο ομαλοποιείται - παρατηρούνται εμβοές και ζάλη.
• παράγεται αντιδιουρητική ορμόνη.

Ημέρα 5:

• βήχας βλέννας;
• επούλωση των μικροτραυματισμών της γλώσσας και αποκατάσταση των γευστικών.

Ημέρα 6:

• αποκαθίσταται το έργο του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης.
• εμφανίζεται υπερβολική εφίδρωση και ναυτία.

Ημέρα 7:

• ψυχολογική ευαισθητοποίηση για τον εθισμό στα τσιγάρα.
• βήχας βλέννας;
• Παραβίαση κοπράνων.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο περνάει η πρώτη εβδομάδα της ανάρρωσης του σώματος και, ίσως, αυτές τις πρώτες μέρες δεν θα είναι ιδιαίτερα αισθητές. Ωστόσο, θα περάσει ένας μήνας και όχι μόνο θα μπορείτε να νιώσετε τις ποιοτικές αλλαγές, αλλά και άλλοι θα το παρατηρήσουν.

Για μήνες, η διαδικασία ανάκτησης έχει ως εξής:

• 1 μήνας - η ανάρρωση πραγματοποιείται στο επίπεδο των κυττάρων (το επιθήλιο ανανεώνεται, η διαδικασία απορρόφησης και απορρόφησης στο έντερο ομαλοποιείται, η κατάθλιψη είναι δυνατή).
• 2 μήνες - το δέρμα αποκαθίσταται (η κίτρινη κηλίδα των δακτύλων και του προσώπου εξαφανίζεται, το ξηρό δέρμα εξαφανίζεται), οι πνεύμονες αποκαθίστανται σε κυτταρικό επίπεδο (ο βήχας μπορεί να συνεχιστεί), η κόπωση κατά τη σωματική άσκηση εξαφανίζεται
• 3 μήνες - αιμοφόρα αγγεία, νευρικό σύστημα (ελάχιστη ευαισθησία στο στρες), αυξημένη όρεξη, αλλά ο υγιής ύπνος αποκαθίσταται πλήρως.
• 4 μήνες - ομαλοποίηση του δέρματος του προσώπου (ξεφλούδισμα), η παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι ομαλοποιείται και ο κόπρος κανονικοποιείται.
• 5 μήνες - οι πνευμονικοί ιστοί συνεχίζουν να ανακάμπτουν, τα ηπατικά κύτταρα αποκαθίστανται, η απόκριση του σώματος στη φυσική δραστηριότητα είναι κανονικοποιημένη (ωστόσο, με τους "μαραθώνιους" πρέπει να περιμένετε τώρα).
• 6-8 μήνες - η διαδικασία εμπλουτισμού του αίματος με οξυγόνο ομαλοποιείται, το συκώτι συνεχίζει να αναγεννάται, το βάρος σταθεροποιείται, οι γεύσεις και η μυρωδιά αποκαθίστανται.
• 9 μήνες - σχεδόν πλήρης ανάρρωση ολόκληρου του σώματος, μπορεί να είναι δελεαστικό να επιστρέψετε στο κάπνισμα.
• 1 έτος - σωματική δραστηριότητα χωρίς περιορισμούς. ο κίνδυνος ασθενειών που προκαλούνται από το κάπνισμα μειώνεται κατά 90%.

Να είστε υπομονετικοί, γιατί πρέπει να πληρώσετε για τα πάντα στη ζωή και όλες οι δυσάρεστες αισθήσεις είναι μόνο προσωρινές, αλλά οι ασθένειες που προκαλεί το κάπνισμα φέρνουν πολύ περισσότερα προβλήματα και ταλαιπωρία στο σώμα.

Καλή τύχη στην καταπολέμηση της κακής σας συνήθειας - κάπνισμα! Πιστεύουμε ότι σε αυτόν τον αγώνα υπάρχει μόνο ένας πιθανός νικητής, και θα γίνετε αυτός!

Να είστε υγιείς!